Przewodnik dla początkujących
Wszystkie trzy to wizyty w saunie. Różnią się tym, kto je prowadzi, jak jest gorąco i ile się dzieje. Jeśli idziesz pierwszy raz, zacznij od zwykłego seansu albo łagodnej ceremonii.
Zwykła runda w saunie. Wchodzisz, kiedy chcesz, siedzisz tyle, ile Ci dobrze, i wychodzisz się schłodzić. Seans może być też prowadzony przez saunamistrza o stałej godzinie.
Saunamistrz polewa kamienie wodą z olejkiem, a ręcznikiem rozprowadza gorące powietrze po kabinie. Intensywnie i aromatycznie.
Spokojny rytuał z ziołami, solą, miodem albo muzyką. Mniej gorąco, więcej opowieści i odpoczynku.
| Rodzaj | Kto prowadzi | Temperatura | Czas | Na pierwszy raz |
|---|---|---|---|---|
| Seans | Nikt albo saunamistrz | 70–100 °C | 8–15 min | Tak, zacznij na dolnej ławie |
| Aufguss | Saunamistrz | 80–100 °C | 10–15 min | Lepiej po kilku wizytach |
| Ceremonia | Saunamistrz | 60–80 °C | 15–25 min | Tak, jeśli jest łagodna; sprawdź opis |
Ciepły prysznic, potem dokładnie się wytrzyj. Sucha skóra szybciej się poci.
3 min
Rozłóż ręcznik tak, żeby całe ciało, także stopy, leżało na nim. Zacznij na dolnej ławie.
od razu
8–12 minut. Gdy robi się za gorąco, po prostu wyjdź. Nikt tego nie liczy.
8–12 min
Zimny prysznic albo balia, od stóp w górę. Oddychaj spokojnie.
1–2 min
Usiądź albo połóż się w strefie ciszy, napij się wody lub herbaty.
15–20 min
Dwie, trzy rundy w zupełności wystarczą na pierwszy wieczór.
2–3 razy
Masz chorobę serca lub krążenia, nadciśnienie, jesteś w ciąży albo źle się czujesz? Zapytaj lekarza, zanim wejdziesz do sauny. Jeśli w saunie zakręci Ci się w głowie, wyjdź od razu.
Zajrzyj do wydarzeń i wybierz ceremonię albo seans z saunamistrzem, który wszystko wyjaśni.
Co zabrać, sauna tekstylna i beztekstylna, pytania przed pierwszą wizytą: Pierwszy raz w saunie?
